Не могу уснуть в тишине . вчера попробовала уснуть в полной тишине, и поняла что не могу.

Если вы не можете уснуть в полной тишине и нуждаетесь в наушниках с музыкой или под звук храпа, это может быть признаком зависимости от внешних звуков для сна. Возможно, вы привыкли к определенным звукам и они стали для вас условием для засыпания.

Опасность в этом случае заключается в том, что вы можете стать зависимыми от наушников или других внешних звуков для сна. Это может привести к тому, что вы не сможете заснуть без них, что может быть проблематично, особенно если вы находитесь в ситуации, где нет возможности использовать наушники.

Чтобы изменить эту ситуацию, вам может помочь постепенное отучение от наушников. Попробуйте постепенно снижать громкость музыки или заменить ее на более спокойные звуки, например, звуки природы или белый шум. Также можно попробовать использовать другие методы релаксации перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.

Если проблема сохраняется и мешает вашему сну, рекомендуется обратиться к врачу или специалисту по сну для получения дополнительной помощи и консультации.